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西葛西 脱毛＆トータルエステ Pur・Blanc【ピュール・ブラン】です。✨✨✨
熟睡できるもう1つの習慣→目を休める
夜中、何度も目覚めたり、トイレに行きたくなったりする理由はおもに「自律神経の乱れ」や「冷え」など。
「目を休める習慣」も取り入れてみては。意外と知られていませんが、眼精疲労も熟睡を妨げます。全身の血行不良につながるからです。なぜ目が全身の血行不良につながるのか不思議ですよね？
目のまわりは多くの「経絡（けいらく）」の通り道。経絡とは、エネルギー（気）が流れる川のようなものと言われています。この経絡の流れがサラサラ流れる川のようにスムーズであれば「気・血・水」もスムーズに流れ、体も温まります。
しかし、経絡が詰まり澱みが発生すれば、川の流れはせき止められて、たちまち血行不良になり体は冷えて眠りは浅くなります。
私たちの目のまわりには約12本もの経絡のうち半分以上が流れていると言われています。ひどい眼精疲労の状態は、何本もの経絡が渋滞している状態。放っておけば、目と経絡でつながる全身のあらゆる部位が血行不良となり、熟睡を妨げるというわけです。眼精疲労を放置したまま布団に入っても熟睡できないのはこのためです。
心地よい眠りへと誘う3つの方法
夜中、目が覚めてしまう方は、夜「目を休める習慣」をとりいれてみてください。目のまわりの経絡の流れがスムーズになると体全体もゆるんで、休息の神経「副交感神経」が優位になります。
とくに「目」と経絡のラインでつながる「骨盤まわり」の関節や筋肉の緊張もじんわりほぐれ血行が良くなり、とくに女性は生理痛緩和に役立ちます。頭痛やむくみ解消にもおすすめです。
目のまわりの緊張をほぐす手軽な方法があります。次の心地よい眠りへと誘う3つの方法を取り入れてみてください。
心地よい眠りへと誘う3つの方法
＊ 夜はなるべく照明を落とし薄暗くして目を休める
＊メガネやコンタクトの方は、家ではなるべく裸眼で過ごす
＊眼筋をほぐす
心地よい眠りに
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